Academie sportive de Football - Grand Saint-Dizier



Salut les amis, aujourd'hui je viens vous parler de l'importance du sommeil, la veille de match...

On le sait, les matchs ayant lieu les dimanches, c'est difficile de se dire qu'il faut se coucher tôt le samedi soir. Alos c'est sur, aujourd'hui on risque d'enfoncer des portes ouvertes. 

Mais il est vraiment important de penser à son hygiène de vie !

La veille du match, il convient de ne pas prendre de repas trop copieux et difficile à digérer. Il faut se coucher de bonne heure (le sommeil le plus réparateur est entre 22h et 01h). Mais il convient également de bien dormir l'avant veille d'une compétition !

Si jamais pour des raisons bien valable (les sorties n'en sont pas une :) ), il faut absolument faire une sieste d'entre 20 minutes et 40 minutes, pour aider son corps à se reposer, et ceci au moins 3h avant le match. 

N'oubliez pas que c'est pendant le sommeil que l'on refait les muscles que l'on a fait soufrir pendant la semaine d'entrainement et pendant le match. Vous pouvez d'ailleurs placer un cousson sous vos pieds pour surelever les jambes et ainsi faciliter l'élimination des toxines.

Bon repos les amis, et en plein forme sur le terrain !




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